كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

[ضوء الشمس]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين


الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين


المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :


* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


* ظهور تقرحات في الفم .



* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :


1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.



2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.


* عدم القدرة على التركيز.



* تشقق الشفاه


* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.



* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


أذا كنت تعاني من :


* الاصابة المتكررة بالبرد .



* نزيف اللثة.


* عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو :


الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -


البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.



* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :


زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.

[جريحة فلسطين]

يسلموو يا قمر على المعلومات الروعه ,,

وان شاء الله ما بينقصنا ولا نوع فيتامين ^^

وانضلنا بصحه وعافيه ,,

اللهم آمين ^^

يعطيكي الف عافيه يا قمر^^

[الفتاة المشرقة]

مشكور اختي وبارك الله فيكي

[limar]

مشكورة ضوء الشمس على المعلومات

بس حابة اضيف شغلة بسيطة
اكتر انواع الفيتامينات ممكن انها تنقص عند الانسان هي فيتامين B12
والسبب بيرجع لعدم وجودو ب الغذاء بشكل كافي
وعدم تخزينو ب الجسم ب الشكل الكافي كمان عند نقصانو

من اعراضه التعب العام
الام الظهر
النسيان
الصداع
تشقق الاضافر
الام الرقبة

ومشكورة على المعلومات الرائعة
يعطيكي العافية

[ضوء الشمس]

يسلموو يا قمر على المعلومات الروعه ,,

وان شاء الله ما بينقصنا ولا نوع فيتامين ^^

وانضلنا بصحه وعافيه ,,

اللهم آمين ^^

يعطيكي الف عافيه يا قمر^^

ان شاالله دوم الصحة


والله يعافيكي يارب


شكرا على المرور

[ضوء الشمس]

مشكور اختي وبارك الله فيكي

مشكورة الفتاة المشرقة على المرور

[ضوء الشمس]

مشكورة ضوء الشمس على المعلومات

بس حابة اضيف شغلة بسيطة
اكتر انواع الفيتامينات ممكن انها تنقص عند الانسان هي فيتامين B12
والسبب بيرجع لعدم وجودو ب الغذاء بشكل كافي
وعدم تخزينو ب الجسم ب الشكل الكافي كمان عند نقصانو

من اعراضه التعب العام
الام الظهر
النسيان
الصداع
تشقق الاضافر
الام الرقبة

ومشكورة على المعلومات الرائعة
يعطيكي العافية

الله يعافيكي ليمار



مشكورة على الاضافة المفيدة


الله يبعد عنا جميع الأمراض



يسلمو على المرور ياعسل