اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين


الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين


المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :


* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


* ظهور تقرحات في الفم .



* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :


1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.



2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.


* عدم القدرة على التركيز.



* تشقق الشفاه


* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.



* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


أذا كنت تعاني من :


* الاصابة المتكررة بالبرد .



* نزيف اللثة.


* عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو :


الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -


البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.



* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :


زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.