¦¦ الجلسة الثانية »» مهـآرت درآسيه ~

[شهيد]

/
/

[ مهآرات درآسية ..~



تمارين الفصل الثاني :


[ تمرين سهل وواضح وبسيط ]


- فكر في مادة أو شيء تريد الامتياز و النجاح فيه

- وأنت تكرر في ذلك الشيء اكتب الكلمات التالية 50 مره

" سهل ، واضح ، بسيط "

- ماذا لاحظت ؟

- علق ما كتبته في أحدى زوايا مكتبك فسوف تشعر بتفكير

ايجابي مع هذه اللوحة





.
.

التمرين الثاني :


[ الرسالة العقلية الإيجابية ]


ببساطة يمكنك إقناع نفسك بأي أمر حتى لو كان من سابع المستحيلات في نظرك الآن !

من خلال الرسالة العقلية تستطيع أن تحقق ما تريد في الدراسة و الحياة !!

/
/


[ خطوات عمل الرسالة العقلية ]


1- حدد هدف دراسي تريد تحقيق النجاح فيه

2- ابدأ العبارة بالحاضر أو " اخترت " فممكن أن تكتب " نجحت بامتياز "

أو " اخترت أن انجح بامتياز "واكتبها بخط كبير وواضح

3- اختر صورة معبرة لها إيحاء ايجابي وتكون ملونه

4- قم بتصوير الرسالة التي تناسبك إلى أكثر من نسخة

5- الصق الصور في أماكن متكررة بالمنزل

6- عوّد نفسك النظر إلى الرسالة العقلية يوميا

7- كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها باستمرار وخاصة قبل النوم

س

[شهيد]

/
/

الفصل الثالث :


[ الإيحاء بالاسترخاء ]


- برمجة العقل
- وظائف العقل الباطن

.
.

[ برمجة العقل السريعة ]

- حدد ما الإيحاءات المطلوبة " الرسالة الذهنية الايجابية " واكتبها على بطاقة صغيرة

- استرخ على كرسي مريح

- اقرأ الرسالة الذهنية الايجابية

- أغمض عينيك وأستريح

- تنفس بعمق و اقبض النفس وان تعد داخليا إلى الرقم 4 ثم زفير ببطء

- كرر الخطوة السابقة مرة أخرى

- كررها مره أخرى

- أعطي إيحاءات بالاسترخاء بمبتدأ بالرقبة ثم الكفين

وهكذا حتى تصل إلى القدمين

- تخيل أنك أنجزت ما كتبته في الرقم 1 على شاشة تلفزيونية

كبيرة وتخيل نفسك أنك قد حققت النجاح ووصلت إلى هدفك بكل ثقة

- الآن أيقظ نفسك من العد الداخلي من الواحد إلى الخمسة

وبعد كل رقم أعطي إيحاء بالنشاط كأن تقول :

" واحد " أنا الآن أشعر بنشاط " اثنان " أشعر بالفرحة تغمرني

/
/

[ خطوات دائرة النجاح ]

1- موقف ايجابي :

اذهب بذاكرتك بعيدا هناك إلى موقف شعرت فيه بالسعادة

و الفرح كيوم من أيام العيد أو انك تستلم جائزة في مدرستك

2- اسمع , شاهد , اشعر :

اسمع الكلمات التي تستطيع سماعها

وشاهد ما تتذكر أن تشاهده

وأجلب المشاعر التي عشتها

انظر إلى هذه التجربة وكأنك تشاهد نفسك

على شاشة تلفزيونيه كبيرة بكل وضوح

3- كون دائرة :

تخيل على الأرض دائرة وهمية بأي لون أو شكل

ثم ضع هذا التلفزيون عليها

ادخل إلى الفيلم الآن , فأنت تعيش الماضي بكل أحاسيسك

4- كلمة :

الآن فكر في كلمة وهي التي ستكون مفتاح السعادة

وأترك الخيار لك. مثل : " جميل - ممتاز - سعيد "

5- نفس عميق:

خذ نفسا عميقا بكل هدوء واطمئنان مع الزفير

كرر هذه الكلمة التي اخترتها في الفقرة السابقة

6- كون حركة :

اقبض يديك أو ضم إصبعك السبابة مع الإبهام

اعمل أي حركة بسيطة

7- كثف :

أغمض عينيك و كثف هذه الذكريات بكل قوة

" شاهد .. استمع .. اشعر .. "

ركز لمدة 5 ثواني في هذه الذكريات الجميلة مع تكرار الفقرتين 5 و 6

8- اخرج من الدائرة

9- افتح عينيك ويديك :

كرر ما سبق أكثر من مره باليوم الواحد واستمر لمدة يومين

وبعد ذلك .. كرر حركة اليد فتتذكر الشعور بالسعادة تلقائيا فيما بعد

/
/

[clara]

جلسة رآئعة يآ شهيد وآن شآ آلله آلكل يستفيد *.^

5- الصق الصور في أماكن متكررة بالمنزل

لهي آمي مطردآني من كل آلبيت ههههـ

شكراً ع آلجلسة ويعطيكـ آلعآفية ^^

متآبعة .،

[CoOl GiRl..~]

جمييل جدآ =)

يعطيك الــعّ ـــآفيهـ شهيد

متآبعهـ ^ــ^

[شهيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة clara جلسة رآئعة يآ شهيد وآن شآ آلله آلكل يستفيد *.^



لهي آمي مطردآني من كل آلبيت ههههـ

شكراً ع آلجلسة ويعطيكـ آلعآفية ^^

متآبعة .،

يا هلا كلارا ^^

ههههههههه لا مش بكل مكان

بس بمكان الدراسة :)

نـورت ^^

[Anonymous Gril]

جزاكـ الله خيراً على التمارين

[شهيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة coo0ool girl

جمييل جدآ =)

يعطيك الــعّ ـــآفيهـ شهيد

متآبعهـ ^ــ^

يا هلا كول ^^

الله يعافيك يا رب

[أنين]

رائع جداً .,

وبتفيد كتير في التوجيهي ..

النفسيه بتلعب 80% هـ السنه

والدعم النفسي من أهم الاشياء

ونصيحه ما تسمعوا لـ أي اراء سلبيه .,

يعطيك العافيه شهيد

مجهود رائع

:)

[الفتاة المشرقة]

ما شاء الله

دوره رائعه ..

بارك الله فيك اخي شهيد

[PaLeStiNe FlOwEr]

موضوع السهل والواضح

كانت مدرستنا التربية الاسلامية بالصف السابع تخلينا نكتب ع جنب الصفحة

انا ممتازة ، شاطرة ، الاولى وكل الكلمات الي بتحفز


والي ما تكتب تنئصها


عشان نتعود ع هاد الشي


وفعلا الاغلب كانت علاماتو عندها كاملة

//


بورك طرحك شهيد