الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

[نور اليقين]

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
(مش عارفه هتفيدنا بايه )
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
(دي فهمتها )
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
(دي فهمتها )
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
(دي فهمتها )
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
(و نضيع العشر دقايق دول من وقتنا ؟ استحالة )
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
(يا خبر,دي عيب دي)
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
(انا عن نفسي بطفي النور و الله )
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
(علم و ينفد)
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
(اكيد)
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

احم احم
هدا تحدير مني لدموع الرحيل
المرة دي جبتلك احتياطات تاخديها
المرة الجية ....................
و بالاحمر كمان