نصائح رمضانية من سيد الظلام...كيق تتـ غ ـلب على العطش في رمضان

[سيد الظلام]

:.. بســم الله الرح ـمن الرحيـم ..:

كيف تتـ غ ـلب على العطش في رمـ ض ـان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النـ ص ـائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

[إسراء الفلسطينية]

نصـــائح حلوة و مفيدة

يسلموو هل ايدين سيد الظلام

و كل عام و انت بخير ^^

[محمود]

الحل السليم بعد قراءة القرآن خدلك دش انترنتي ما بتحس بالعطش ..

يسلمو سيد الظلام

[قسامي غزة]

يعطيك العافية علي النصائح هاد اخي سيد الظلا م
بس انت كل الي بنوكله انت حكيت غلط
شو بدك ايانا نوكل يعني علي السحور


تسلم اخي علي هالنصائح

[سيد الظلام]

نصـــائح حلوة و مفيدة

يسلموو هل ايدين سيد الظلام

و كل عام و انت بخير ^^

الهي يسلمك اختي اسراء على المرور والله يوفقك وكل عام ونتي بخير

الحل السليم بعد قراءة القرآن خدلك دش انترنتي ما بتحس بالعطش ..

يسلمو سيد الظلام

هو الصحيح دش 9 ساعات انترنت

و5 ساعات العاب لاني محضر مالذ وطاب من الالعاب معي هههههههههههههههههه

يسلمو اخي محمود على المرور الزيز الطيب

يعطيك العافية علي النصائح هاد اخي سيد الظلا م
بس انت كل الي بنوكله انت حكيت غلط
شو بدك ايانا نوكل يعني علي السحور


تسلم اخي علي هالنصائح

هههههههههههههههههههههه

طيب عد على ايدك

ما تتسحرش من الاساس

رفعت الاقلام وجفت الصحف

[* مملكة الاحزان *]

معلومات حلوه وخفيفة دم

مشكور اخي ..

يعطيك العافيه

[زهــــ فلسطين ــــرة]

يسلمو على النصائح المفيدة والقلق يا قلق

ههههه

كل الود