افهم غضبك وتغلب عليه ||

[حسام المصرى]

دى شوية اقتباسات من كتاب افهم غضبك وتغلب عليه ..


¯إن الغضب على النفس لأنهآ خيبت الأمآل ولم تحقق مانريد هو ظلم لها وتحميل لها بماهو فوق طاقتها..



¯كون لك القناعة التي تقول:أنا المسؤول عن إحتياجاتي وليس الآخرين،فحينها لن تغضب إذا قصر أحدهم في القيام بأحد إحتياجاتك..



¯قرارات الماضي واختياراته هي الأفضل في وقتها،فلا تندم عليها..



¯السعيد من نظر إلى الحياة أنها خيارات لا خيار واحد.. وأستفد من اللوم في معرفة الخطأ وكيف تتجنبه لآ ليحطم حياتك..



¯الغضب المحمود هو ماكان متبوعاً بالعمل،مدفوعاً بالعقل لا بالمشاعر،ماكان للبناء لآ للهدم..


¯¯¯


¯للغضب فوائد فتعلمها،منها(إنتاجيةٌ أكبر،طاقة محركة،أجر على كضمه..



¯كانت بداية الغضب مع أبينا آدم حينما نصحه إبليس ظلماً و بهتانا .. ويعود الشر من جديد عندما ينزغ الشيطان بين قابيل و هابيل..



¯تخيل أن هناك معركة بين الخلايا البيضاء والمرض وتخيل انك تمد الجيش بالمدد و تخيل النصر الحاسم فهذا يفيد في تقوية جهاز التشافي لديك..



¯من النوايا الإيجابية للغضب: ليهتم بي الآخرون.. البدائل: بدل أن تغضب حاول أن تهتم بهم!



¯الله سبحانه و تعالى يغضب و يكون غضبه على من تمادى في الخطأ و لا يأتي غضبه سبحانه إلا بعد صبر طويل و تقديم الحجج وإرسال الرسل.


¯¯¯


¯لماذا الإنتقاد يؤلم؟. و كيف لا تجعله بهذه الحدة؟ " الجواب بانتظارك في سطور المؤلف..~



¯لا تسأل الآخرين عن رأيهم فيك و قد تحتاج لرأيهم بين الحين و الآخر لكن لا تعتمد عليهم في تقييم حياتك..



¯سامح نفسك ولاتطلب الكثير من الآخرين وأعط بلاحدود وبدون مقابل..



¯لابد من حلم للإنسان اسأل نفسك ما الذي أعمله اليوم لأقترب من هدفي؟



¯مستويات التغيير..بسلوكياتها وروحانياتها وبيئتها ومعتقداتها وايضاً مواجهة النقد اسأل نفسك عدة أسئلة،ستجدها بين ثنايا الكتاب..


¯¯¯


¯ماذا أفعل عند الغضب؟ تمرين عملي ستستمع به عند قراءتك للكتاب كما يمكنك ان تستمتع بتطبيق تمارين الهوية أيضاً..



¯هكذا هو فانون الحياة،لآيمكن أن يحدث التغيير إلآ بعد الإقتناع..فعند الإقتناع يكون الأمر أسهل وأيسر وحينها سيكون أحلم الناس وأبعدهم عن الغضب..



¯ليكون التفكير الإجابيُ شعاراً لنا ولنرسلها تأكيداتٍ إلى عقلنا وذهننا..مثلآ..(أنظر للنية الإيجابية للشخص..



¯الغضب رفيق الحزن،والحزن نتيجة الفقد..!فلنسلم أن الفقد من مسلمات الحياة ولآبأس به ولنتقبله بنفسٍ راضية..



¯لكي لا نغضب من بعد الحبيب،لنؤمن أن روحهُ بقربنا رغم تباعد الأجسام..ولنؤمن أنه سيعود لك عما قريب بقوة أكبر وعلاقة متجددة..


¯¯¯


¯بالتسامح نصل للحياة السعيدة والقلب المفتوح والرقي والحب الذي تريد.. فعواقبه أحلى من العسل ..~



¯لحظات التأمل هي لحظات مشرقة بعدها يزول الهم وينقشع الغمام..وبها يكون الإستمتاع للحكمة الداخلية التي توصل الإنسان لأعلى الغايات..



¯نفذ تمارين التأمل والإسترخاء؛فلها الأثر الكبير. فاليوغا واحدة من أهم الرياضات التي ينصح بها تحت هذا الموضوع..



¯عند الغضب أستعمل أبعاد التفاؤل الثلأث...الديمومة:.التشخيص: الشمول..



¯عندما تسامحك ليكن تفكيرك "سأفتح لك باباً للغفران،سامحتك بنفس كريمة وروح عالية،تسامحي لآيجعل لك حقاً بإيلامي بل هو تفتُح القلب وإيجاد العذر وحسن الظن"..


¯¯¯


¯لكل من المراة والرجل ما يغضبهما؛ففارق طبيعتهما تحكمها.. وكذلك للأباء حق الغضب على أبنائهم..! وللأبناء حق التجربة؛فهم في مرحلة تحتاج للخطأ والتعلم..



¯أسمح لنفسك بالبكاء؛فهو ليس لزيادة الهم بل لإزالة الغم وخفة الروح وراحة النفس..



¯لكل إنسان مفاتيح غضب يغضب من خلالها لكن باستطاعتك اكتشاف مفاتيح غضبك والتعامل معها وفهمها بحيث لاتدع أحد يضغط عليها..



¯تختلف القيم الإنسانية وتتضارب فجزء يدعو للغضب وجزء يدعو للحلم..



¯الغضب الظاهري يتبعه ثلاثة أضعاف من الغضب الداخلي فواجه الغضب بسلاح الحلم وخيل الإرادة..


¯¯¯


¯لحظات الانتظار أصقل بها نفسك وتزود وأقرأ ونمي مواهبك فإن لم تستغلها فإنها ستحرمك وتشوش حياتك ..



¯من كظم غيظه هو الفائز قال صلى الله عليه وسلم: (من كظم غيظا وهو يقدر على أن ينفذه دعاه الله على روؤس الخلائق حتى يخيره في أي الحور شاء )..



¯عندما يعود العبد لربه ويستغفره يرى الحياة مشرقة وينقشع الظلام ويرى الحياة بعين أخرى ويتحول اليأس لصبر وتفاؤل ..



¯إن كان الشخص الغضوب يحب الهدوء لاتشعره بالتأنيب وإن كان غاضب فحاوره وشجعه وقدم له أساليب الاعتذار والكلمات السحرية ..



¯الصراع سمفونية فإما جزيرة مهجورة ، وإما قناع أو مباراة ملاكمة أو شروق شمس ، وقد يكون لغز أو قصة غريبة أو حلم أو عاصفة وربما تمثال..


¯¯¯


¯نتعرض في الطفولة لإضطهادات عديدةلكن ليكن قدوتك يوسف -عليه السلام- لم يكن اضطهاده إلا زيادة في تعليمه ورفعه له بالدارين..



¯لتعالج مايغضبك اكتب " يغضبني ..." وأكمل العبارة وألحق كل سبب بمشروع توعية حينها تستطيع تحقيق هدفين..



¯في الحياة أبجديات كثيرة والغضب كذلك ومنها : جرح الآخرين سهل،ضميرك حي ينبض بالحب..



¯الإساءةوالإحسان * البطاطس * والكاظمين الغيظ " قصص استمتعوا بها في داخل الكتاب ..ّّ~

عاشقة فلسطين.. معجب بهذا