هـل تـود مـعرفـة الـفـيـتـامـين الـنـاقـصة لـديـك؟

[فتى رفح]

هل تود معرفة الفيتامين الناقص لديك؟





إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.




وفقني الله وإياكم لما يحبه ويرضاه



مماراق لي ولتعم

الفائده

[][ غـآدة ][ «]

تسلم ع الموعلومـآت القيمة : )

بإنتظــآر جديدك ..

:)

[فتى رفح]

غاده مشكوره على المرور

[§عاشقة غزة§]

شكرا على المعلومات الهامة والمفيدة
يعطيك العافية

[جزائرية **فلسطينية]

واو يسلموااا استفدت منها كتير
با رك الله فيك

[نرمين]

عن جد معلومات كتير روعة

يسلمو على انتقاءك للموضوع

يعطيك الف عافية يارب

تقبل مروري

[حسام المصرى]

انا اظاهر عندى نقص فى كل حاجة ..هههههههه

لا صراحة الموضوع كتير مفيد والله استفدت وبدى أزود اكل أشياء معينة مثل السبانخ ..

بس عشان تستفادوا منها اعصروا عليها لمون كتير بتكون جميلةومفيدة

[Maram .. ~]

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

اه والله عارفة :(

نسبتو كتير ئليلة بدمي :s

كلهم مئدور عليهم الا زيت كبد الحوت هاي اول مرة اسمع فيها ههههههههههه

موضوع مهم كتير

يسلمو ~~

[عاشقة فلسطين..]

موضوع فعلآ راائِع
بوووورــكت ..

[فتى رفح]

بارك الله فيكم على المرور الجميل