تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر..

[moon girl]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تمارس وهى سهله لكل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



بنت قمر

[CoOl GiRl..~]

يعطيكِ العافيهـ يا قمر

نورتيناآا ما تحرميناآا هـ الطلهـ

[حفيظ الليبي]

معلومة حلوه ‏..
و تمارين سهله .

شكرا لكي أختي .
تقبلي مروري .

[أبومجاهد]

مشكور كتير ع المعلومة ،،،

بس المشكلة الغرفة كلها 4 متر من وين بدي اجيب 6 متر مشكلة .. ^^

يعطيك ِالعافية

[أم الوليد]

يسلمو ايديك إن شالله بس اتذكر اعملهم