كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟

[ضوء الشمس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
/

/

/

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))
اتمنى اني ماطولت عليكم وان الكلام يدخل دماغكم وجرب وشوف

[limar]

حلو والله
كتير بعاني من الارق احيانا
بس شغلة المنبه بتصير عندي دايما لحالي بصحى على الوقت
منبه داخلي بحس عندي
يعطيكي الف عافية شكرا على الموضوع

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

والله انا الي لازمنـي وصفة مشان القلق والأرق :(

فكــــرة جديدة حبيبــتـــي ..

رح أجربهـا إن شاء الله

يسلموو يا بطــة

[ضوء الشمس]

حلو والله
كتير بعاني من الارق احيانا
بس شغلة المنبه بتصير عندي دايما لحالي بصحى على الوقت
منبه داخلي بحس عندي
يعطيكي الف عافية شكرا على الموضوع

الله يعافيكي ليمار

شكرا على مرورك

[ضوء الشمس]

والله انا الي لازمنـي وصفة مشان القلق والأرق :(

فكــــرة جديدة حبيبــتـــي ..

رح أجربهـا إن شاء الله

يسلموو يا بطــة

يسلمو على المرور ياعسل

متل معلمة المواد مابتكتب على الدفاتر الا بطة هههههههه

[الأمل بالله]

تسلمي ضو الشمس على الموضوع


بس الاخطوه االرابعه والخامسه جربتهم مازبط معي على الفاضي

تسلمي يارب
يعطيكي الف عافيه

[محب الاقصى]

موضو ع رائع جدا


تقبلي التحية

[ضوء الشمس]

تسلمي ضو الشمس على الموضوع


بس الاخطوه االرابعه والخامسه جربتهم مازبط معي على الفاضي

تسلمي يارب
يعطيكي الف عافيه

جربي كمان مرة

الله يعافيكي
وشكرا على مرورك

[ضوء الشمس]

موضو ع رائع جدا


تقبلي التحية

شكرا على مرورك محب الأقصى

[أبو نضارة]

والله إني نعست لما قريت الموضوع !!

بس إشي رااائع ...

يسلمووووا


سلااااام لأَذهَبنّ وأنااااام