نصائح لمواجهة العطش في رمضان

[مُـحَـمَّـدٍ]

نصائح لمواجهة العطش في رمضان
:
:
:
:
...:
:

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

[شهيد]

ع الفاضي تردوش عليه

لو اكلنا العصر برمضان رح نجوع ونعطش المغرب ههههههههه

ييي يا حرام :ppppp

[Yαś]

السمك المالح = الفسيخ اللي مآ فهم هـع

يعطيك العآفية أبو جبريل .. شكراً على النصآئح
بتفيدنآ مع هل الحـر xD
يسلموو ~

[مُـحَـمَّـدٍ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد ع الفاضي تردوش عليه

لو اكلنا العصر برمضان رح نجوع ونعطش المغرب ههههههههه

ييي يا حرام :ppppp

ولا اطلع من هان يا مفسد شكلك مفطر من الاحين

[مُـحَـمَّـدٍ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yαś السمك المالح = الفسيخ اللي مآ فهم هـع

يعطيك العآفية أبو جبريل .. شكراً على النصآئح
بتفيدنآ مع هل الحـر xD
يسلموو ~

هههههه والله وصاير تعرف الفسيخ يا مقلعط هههه

الله يعافيك ربنا ابو احمد

العفو يا ورد الله يسلمك يا حج
تعال كل يوم عنا

[PaLeStiNe FlOwEr]

معلومات جميلة

يعطيك الف عافية

[مُـحَـمَّـدٍ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة palestine flower معلومات جميلة

يعطيك الف عافية

الله يعافيكى ربنا اخت دمعه

[!.:. اجراس الرحيـــل .:.!]

موضوع حلو الله يعطيك العافية

[مُـحَـمَّـدٍ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة !.:. اجراس الرحيـــل .:.! موضوع حلو الله يعطيك العافية

الله يحلى ايامك يا رب

ويعافيكى ربنا

[جزائرية **فلسطينية]

شكرا على المعلومات