كيف تنام بسرعة

[بكاء السحاب]

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

[§عاشقة غزة§]

شكرا على المعلومات والنصائح
فعلا بالنسبة للون الازرق
بيبعث الراحة والهدوء في النفس
يعطيك العافية

[rawaa]

انا شرشف التخت تبعي ازرق وموف وهيك من هالالوان

مشان هيك لو ضل نايمه طول اليوم مابتفريئ معي

وعفكره انا من الناس اللي لازم تحط عطر ابل ماتنام هيك بحس بانتعاش وبنام على طووول

يسلموو عالمعلومات يعطيكي العافيه

[sofy]

يسلمووو حبيبتي ..معلوومات حلووووة ..

بارك الله فيكيي

[دمع المطر]

معلومات كتير مفيدة وحلوووووووة

[~][وحيدة القمر][~]

نانا لازم نستفيد أنا وأنتي من هالنصائح ههههه لانه ما عم نناااااام


نصائح مفيدة كتير يسلمووو بكاء السحاب

[~][وحيدة القمر][~]

بالمناسبة أحب أضيف انه قراءة القرآن أو التسبيح بيساعد ان الواحد ينام بسرعة


لأنه بيكون اوقف التفكير في أمور الحياة اللي ما بتخلص


شكرا مرة أخرى .. تحياتي

[أبومجاهد]

يا عمي ع الفاضي ،،

امبارح شوية وبدي العب حجلة قبل ما انام مش اقف ع رجل وحدة ،،،

في الاخر صليت الفجر ونمت :(

يعطيكي العافية اخت بكــاء

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

اي والله بدنا ياه هالموضوع ..

بس يا خوفي يكون مصيري زي مصير ابو مجاهد يا وحيدة القمر

هههههه

والله بتوقع هالشي ^^

ما في شي بنيمني .. نفسي اعرف شو شعـور العالم

الي بتنام صح وبتفيق صح ..

الله يكون بالعون

.
.

يسلمو حبيبتي بكآء السحآب

ما ننحرم

[الاردنية]

انشالله راح اجربها وبصراحة معلومات جديدة عليً
يسلموووووووووووووووووووووو