كبف تحسن مزاجك ؟؟

[Yαś]

بسم الله الرحمن الرحيم


* إليكم بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة :


- ( عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي )

يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما ؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة : انعدامه التام يولد التعاسة ، لكن الظفر به ( أو بأي حالة نتوق إليها ) لا يضمن السعادة .

- ( كن سيد وقتك )

يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم ، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت ، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية .

- ( تصرف كما لو كنت سعيداً )

يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة ؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه ، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن ، لكن حينما يقطب جبينه ، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه .

- ( انضم إلى حركة " الحركة" )

يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية ( إيروبك ) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق .

- ( خذ قسطك الكافي من النوم )

يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية ، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط ، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء ، و انخفاض مستوى اليقظة ، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.

- ( أعط الأولوية للعلاقات المقربة )

إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك ، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً ، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة ، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة ، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً .

- ( وسع دائرة اهتمامك )

قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم . إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين ( و فاقد الشيء لا يعطيه )، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.

- ( كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل )

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية ، ( الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم ) الصحة و الأصدقاء و العائلة و الحرية و التعليم و الحواس و البيئة الطبيعية المحيطة بهم و ما إلى ذلك .

- ( احرص على تغذية الجانب الروحي )

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازرا ً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم ، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة ، و يبث الأمل في نفوسهم ، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية ، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم ، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح .

تحياتي لكم

محبكم

[.. ليآل ~]

نصائح مفيده وتأتي بالنتائج غالبا

لكننا لن نكون دوما قادرين على تطبيقها



شكرا لروعه طرحك اخي الكريم

دمت بكل الخير

[Yαś]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليـــــــــــــال نصائح مفيده وتأتي بالنتائج غالبا

لكننا لن نكون دوما قادرين على تطبيقها



شكرا لروعه طرحك اخي الكريم

دمت بكل الخير

العفو أختي ليال


بارك الله فيكي على مرورك الطيب

جزاك الله كل خير

تحياتي

[moon girl]

نصائح اكتر من رائعه

ومفيده وانشاء الله نقدر نطبقها

[Yαś]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moon girl نصائح اكتر من رائعه

ومفيده وانشاء الله نقدر نطبقها

حياك الله أختي

بارك الله فيكي على المرور

تقبلي أرقى تحياتي

[صدى الحب]

مشكور ابو خالد
ما تحرمنا من نصائحك الطيبة
دمت متألقا

[Yαś]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى الحب مشكور ابو خالد
ما تحرمنا من نصائحك الطيبة
دمت متألقا

العفوو

بارك الله فيكي

دمت في حفظ الرحمن

أرقى تحياتي لكي

[ترانيم الشوق]

مشكور كتير ابو خالد على النصائح الرائعة

ورح ابدا من هلأ جرب فيهون

مشكوررررررر كتير

دمت ودام تميزك

[Yαś]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sad rosse مشكور كتير ابو خالد على النصائح الرائعة

ورح ابدا من هلأ جرب فيهون

مشكوررررررر كتير

دمت ودام تميزك

العفوو

حياك الله

دمت في رعاية الله و حفظة

بارك الله فيكي

ما ننحرم