Yαś
07-02-2009, 07:37 PM
بســم الله الرحمــن الرحيــم
:[ القـدرة الذهـنية ]:
:×:
* في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً هاماً ،
أو يمكن أن يقابل شخصاً ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ،
و مثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و تسبب الإحراج للإنسان ، و هي ليست مؤشراً مرضياً و لكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة ،
منها كثرة المشاغل و ضيق الوقت الذي يلاحقنا و نحن نتربص في مكاننا ..
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة باتباع الإرشادات التالية :
تنشيط الذهن بالقراءة و مطالعة الصحف و الكتب :
و العمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة ، و ينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالساً امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة و غير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان ،،
تناول الغذاء المتنوع :
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة ، و بشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات " أي. آ. سي " أضافة إلى الزنك و السيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة ،،
التمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم و النفس من الشوائب و الهموم ،،
الاسترخاء قليلاً :
ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة و الحيوية ،،
تجنب التوتر :
يعتبر التوتر من أهم و ألد أعداء الجسم ، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر و الانفعالات و العمل على المحافظة على الهدوء و ضبط النفس ،،
تنظيم برنامج العمل :
مما لاشك فيه أن التنظيم أساس النجاح ، و أن الانسان لكي يكون ناجحاً في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط و التنظيم و استخدام المفكرة الورقية أو الالكترونية لتدوين برنامج عمله و الأنشطة التي يقوم بها و ما يتطلبه يومياً ،،
و ينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم ،،
:×:
:s (43):
:[ القـدرة الذهـنية ]:
:×:
* في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً هاماً ،
أو يمكن أن يقابل شخصاً ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ،
و مثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و تسبب الإحراج للإنسان ، و هي ليست مؤشراً مرضياً و لكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة ،
منها كثرة المشاغل و ضيق الوقت الذي يلاحقنا و نحن نتربص في مكاننا ..
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة باتباع الإرشادات التالية :
تنشيط الذهن بالقراءة و مطالعة الصحف و الكتب :
و العمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة ، و ينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالساً امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة و غير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان ،،
تناول الغذاء المتنوع :
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة ، و بشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات " أي. آ. سي " أضافة إلى الزنك و السيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة ،،
التمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم و النفس من الشوائب و الهموم ،،
الاسترخاء قليلاً :
ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة و الحيوية ،،
تجنب التوتر :
يعتبر التوتر من أهم و ألد أعداء الجسم ، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر و الانفعالات و العمل على المحافظة على الهدوء و ضبط النفس ،،
تنظيم برنامج العمل :
مما لاشك فيه أن التنظيم أساس النجاح ، و أن الانسان لكي يكون ناجحاً في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط و التنظيم و استخدام المفكرة الورقية أو الالكترونية لتدوين برنامج عمله و الأنشطة التي يقوم بها و ما يتطلبه يومياً ،،
و ينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم ،،
:×:
:s (43):