¤؛°؛¤ّوصايا للتغذية السليمة¤؛°؛¤ّ

[مآهينآز]

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729kOrX.png

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729S0eY.gif

1- امضغ الطعام جيدا ،، وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،
وتناول الماء بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ،، .يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ،،
فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه ،،
وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره ،، .فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...
كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...
وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ،،
لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729s4tX.gif

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه :
البروتينات ،،والدهون ،،والكربوهيدرات ،،والفيتامينات ،،والاملاح ....
فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090213190729RTGz.png

[بقـ..ــايـ..ـا إنسـ..ـانـ]

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ،، .يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض

هادي اكيد ،،

يعطيكي الف عافية ،،

تحياتي ،،

[مآهينآز]

هادي اكيد ،،

يعطيكي الف عافية ،،

تحياتي ،،

الله يعافيك (محمد)

ما ننحرم من هالطلة

دمت فى حفظ الله

ومية :s (43):

[Yαś]

يعطيكي ألفـ عافية أختي ماهيناز

باركـ اللهـ فيكي

ما ننحرم

أرقى تحياتي

[Maram .. ~]

نصائح كتيير مهمهـ و مفيدهـ ..

يعطيكي الف عافيهـ حبيبتي :icon26:

مميزهـ دائما !!

:)

[Arabian girl]

يسلمو ماهيناز ع الموضوع الحلو ^^

[أســ{ــمــرآنــ}ــي]

ممم

وصآيا سهلهــ التنفيذ

كل الشكر خيتوو

[مآهينآز]

يعطيكي ألفـ عافية أختي ماهيناز

باركـ اللهـ فيكي

ما ننحرم

أرقى تحياتي

الله يعافيك اخى (ابو خالد)

ما ننحرم مرورك المميز

دمت فى حفظ الله

[مآهينآز]

نصائح كتيير مهمهـ و مفيدهـ ..

يعطيكي الف عافيهـ حبيبتي :icon26:

مميزهـ دائما !!

:)

الله يعافيكى حبيبتى (مرام)

انتى اللى مميزة يا عسل

ما ننحرم من هالطلة

دمتى فى حفظ الله

[مآهينآز]

يسلمو ماهيناز ع الموضوع الحلو ^^

تسلمى حبيبتى (Arabian)

ما ننحرم يارب من هالطلة

دمتى بخير

[مآهينآز]

ممم

وصآيا سهلهــ التنفيذ

كل الشكر خيتوو

منور (اسمرانى)

ما ننحرم يارب من هالطلة

دمت فى حفظ الله