شباب فلسطين

مآهينآز · 02-13-2009, 09:07 PM

الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم 2- تجنب شرب

1- امضغ الطعام جيدا ،، وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،
وتناول الماء بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ،، .يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ،،
فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه ،،
وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره ،، .فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...
كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...
وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ،،
لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ،،

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه :
البروتينات ،،والدهون ،،والكربوهيدرات ،،والفيتامينات ،،والاملاح ....
فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .

الطعام 6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره ،، .فهذا يعرقل