(●̮̮̃•̃) ✖..كيــف تنـــام ..بسسسسرعــه ..(●̮̮̃•̃) ✖

[إيمـان]

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/1010101835453Clk.gif





إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/46/heart%20(81).gif


شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/101010183551Cges.gif

[sadness eyes]

حلوو ان شاالله طبقها مع اني بنام عاطول من غير اشي :)

بس عطر الياسمين معلومه جديده

يسلمو فرفش موضوع حلو كتير

^,^

[عبيــر الورد]

معلومات قيـــــــمة
ان شاء الله بنجربها
يعطيكي العافيه فرفوشة

[Maram .. ~]

حلو والله

بحتآج هالشغلات دايماً

ان شآلله بج‘رب :)

يسلمو فتحــي !

[إسراء الفلسطينية]

معلومــآت ظريفة

ممكن أحتاجها أحياناً ^ــ^

يسلمو يا عسل

[إيمـان]

حلوو ان شاالله طبقها مع اني بنام عاطول من غير اشي :)

بس عطر الياسمين معلومه جديده

يسلمو فرفش موضوع حلو كتير

^,^


:ShababSmile229:

الله يسلمك

[إيمـان]

معلومات قيـــــــمة
ان شاء الله بنجربها
يعطيكي العافيه فرفوشة

الله يعافيك :ShababSmile237:

[إيمـان]

حلو والله

بحتآج هالشغلات دايماً

ان شآلله بج‘رب :)

يسلمو فتحــي !

الله يسلمك فتحيه :ShababSmile237:

[إيمـان]

معلومــآت ظريفة

ممكن أحتاجها أحياناً ^ــ^

يسلمو يا عسل


نور بوجدك الموضوع :)


الله يسلمك :ShababSmile229:

[عاشقة فلسطين..]

يعطيكِـــ العافية ياربــ

[إيمـان]

الله يعافيك

[مآهينآز]

وعليكم السّـــلَام ..
الله .. جميل والله .!
إن شاء الله بنجربهم وقت اللزوم
يسلموا فرفوشة ،، ما ننحرم يا عسل
:)

[أبومجاهد]

ممممم حلو كتير والله

بنجرب ~

يعطيكي الف عافية :)

[إيمـان]

وعليكم السّـــلَام ..
الله .. جميل والله .!
إن شاء الله بنجربهم وقت اللزوم
يسلموا فرفوشة ،، ما ننحرم يا عسل
:)

http://www.kotshena.net/vb/images/smilies/007xx%20(54).gif

الله يسلمك :)

[إيمـان]

ممممم حلو كتير والله

بنجرب ~

يعطيكي الف عافية :)


http://www.kotshena.net/vb/images/smilies/007xx%20(54).gif

منــور آخي :)