(●̮̮̃•̃) ✖..كيــف تنـــام ..بسسسسرعــه ..(●̮̮̃•̃) ✖

[إيمـان]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً





تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم





وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

[sadness eyes]

حلوو ان شاالله طبقها مع اني بنام عاطول من غير اشي :)

بس عطر الياسمين معلومه جديده

يسلمو فرفش موضوع حلو كتير

^,^

[عبيــر الورد]

معلومات قيـــــــمة
ان شاء الله بنجربها
يعطيكي العافيه فرفوشة

[Maram .. ~]

حلو والله

بحتآج هالشغلات دايماً

ان شآلله بج‘رب :)

يسلمو فتحــي !

[إسراء الفلسطينية]

معلومــآت ظريفة

ممكن أحتاجها أحياناً ^ــ^

يسلمو يا عسل

[إيمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sadness eyes

حلوو ان شاالله طبقها مع اني بنام عاطول من غير اشي :)

بس عطر الياسمين معلومه جديده

يسلمو فرفش موضوع حلو كتير

^,^

الله يسلمك

[إيمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبيــر الورد معلومات قيـــــــمة
ان شاء الله بنجربها
يعطيكي العافيه فرفوشة

الله يعافيك

[إيمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maгaм .. ~ حلو والله

بحتآج هالشغلات دايماً

ان شآلله بج‘رب :)

يسلمو فتحــي !

الله يسلمك فتحيه

[إيمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إسراء الفلسطينية معلومــآت ظريفة

ممكن أحتاجها أحياناً ^ــ^

يسلمو يا عسل

نور بوجدك الموضوع :)


الله يسلمك

[عاشقة فلسطين..]

يعطيكِـــ العافية ياربــ