أطعــمة مفيــده للريجيم

[السيف عدي]

الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.


لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.

الجريب فروت

تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.


البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.


............................

انا مش مقتنع بهالحكي .. هههه .. بشوف انو السجاير احسن شي للريجيم .. واسألو مجرب

[Mira]

موضوع مهم
بس مابستفيد منو لانو بدي شي عكس الريجيم هههههه
يسلمو حسام
تقبل مروري

[Pink Rose]

هههههههههههه

كتر خيرك .. هلأ التدخين هو اللي بنحف !!

انا بصراحة ما عندي فكرة عنهم

لانه بعمري ما جربت اعمل ريجيم ..

بس معلومات حلوة وان شاء الله بيستفاد منها

يعطيك الف عافية اخي حسام ^^

ما ننحرم جديدك يا رب :)

[بقـ..ــايـ..ـا إنسـ..ـانـ]

الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً اكيد
ههههههههههههههه
اطعمة مفيدة
شكرا اليك

[السيف عدي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mira موضوع مهم
بس مابستفيد منو لانو بدي شي عكس الريجيم هههههه
يسلمو حسام
تقبل مروري

هههه احسن شي ..

تسلمي خيتو ميرا ع المرور ..

[السيف عدي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Pink Rose

هههههههههههه

كتر خيرك .. هلأ التدخين هو اللي بنحف !!

انا بصراحة ما عندي فكرة عنهم

لانه بعمري ما جربت اعمل ريجيم ..

بس معلومات حلوة وان شاء الله بيستفاد منها

يعطيك الف عافية اخي حسام ^^

ما ننحرم جديدك يا رب :)

ههههههه اه والله .. انا هلأ كل يوم بكيت احمر .. ما بقدر اكل شي ..

منورة بنك روز .. ما ننحرم من طلتك الروعة ..

[السيف عدي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع القهر الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً اكيد
ههههههههههههههه
اطعمة مفيدة
شكرا اليك

هههههههه يسلمو خيو يا هلا فيك ..

[Arabian girl]

بسرعه هلا ارمي السيجارة حالا
بلا سجاير بلا اعدام هههههه
بس صراحة انا بعرف انو المي بتنصح مو بتنحف وكمان التوابل
بس شو هاممني انا هههههههه
مشكور حسام ^^ بس هي اخر مرة بقلك اترك السيجارة هههههه الا ازا ضليتك ماسكها ^^

[السيف عدي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arabian girl بسرعه هلا ارمي السيجارة حالا
بلا سجاير بلا اعدام هههههه
بس صراحة انا بعرف انو المي بتنصح مو بتنحف وكمان التوابل
بس شو هاممني انا هههههههه
مشكور حسام ^^ بس هي اخر مرة بقلك اترك السيجارة هههههه الا ازا ضليتك ماسكها ^^

تسلمي خيتو ارابين ع المرور .. بس مش مبطل هع هع ..

[Arabian girl]

ازا رح اضلني احكيلك تتركها لحتى تتركها هههههههه