حلول.. للاكتئاب والملل

[لوتس]

حلول.. للاكتئاب والملل

--------------------------------------------------------------------------------

بالطبع تلك المشكلات هي نتاج مرحلة المراهقة

إذن دعونا نستعرض معاً بعض المشكلات النفسية التى تميز تلك المرحلة وكيفية التغلب عليها

تقلب المزاج

قد تنتاب بعض الفتيات حالة من المزاج المتقلب والتي قد تؤدي بهن إلى الملل والاكتئاب، ومن الطبيعي أن تطرأ على الفتاة تقلبات مزاجية بعد أن تكون قد أمضت فترة طويلة من يومها في المدرسة أو الجامعة
ولكن إذا انعكس ذلك على تصرفاتك مع أفراد عائلتك سيمطرونك بالعديد من الأسئلة عن أحوالك للاطمئنان عليك، ومن الأفضل أن تلجئي إلى بعض الحلول عندما تنتابك حالة الملل والاكتئاب
ومنها: اخرجي في نزهة على قدميك، اتصلي بصديقتك وافتحي معها حوارا، وحاولي التسلية ببعض الرسومات، شاهدي شريط فيديو، خذي قسطا من الراحة، اقرئي قصة قصيرة أو استمعي إلى المذياع أو شاهدي التلفزيون



الإحباط

عندما نصاب بحالة من الإحباط لا نتمكن من الاسترخاء، و علينا أن نعلم انه في بعض الأحوال يكون الشخص نفسه هو السبب الرئيسي في شعوره بالإحباط فمن المحتمل أن يكون السبب في حالة الإحباط التي تنتابك هو الشعور بالقلق وتأجج العاطفة والفراغ قد يرجع كل ذلك إلى تقييمك لنفسك وفق مقاييس غاية في الصعوبة
وهناك نصيحتان على قدر كبير من الأهمية في هذه الحالة و هما أن تمنحي نفسك فرصة للراحة وأن تحاولي اكتشاف ما تحتاجين إليه . وإليك بعض الحلول التي يمكنك اللجوء إليها
أيضا: وجهي اهتمامك نحو ممارسة إحدى هواياتك، خذي قسطا كافيا من النوم، تناولي وجبات صحية فقد يكون سبب الإحباط هو الإنهاك أو الجوع، افصحي عن مكنون صدرك لأمك أو إحدى صديقاتك و تجنبي كبت أفكارك و مشاعرك، قومي بمكافأة نفسك إذا أنجزت شيئا ما بشكل جيد



الوساوس

يسود لدى بعض الفتيات الميل إلى إخافة النفس كأن تتخيل مثلاً أنها إذا خرجت من بيتها في أول الليل قد يكون هناك من يتربص بها على قارعة الطريق، ولا يمكن أن يستمر مثل هذا الشعور إلى الأبد بل يجب عليك محاولة التخلص منه فقومي بعمل أشياء أخرى بدلا من مسايرة تلك الخيالات كالآتي
رددي مقطعا من قصيدة بينك و بين نفسك، تذكري أشياء مشجعة، تجنبي استدعاء صور تليفزيونية مفزعة أو أفلام رعب أو أخبار الحوادث، إذ إن قهر الخوف يتطلب قدرة ذكية على التخلص من الذكريات المفزعة



عدم الثقة بالنفس

حاولي ألا تتأثري بما يقوله الآخرون عنك ولا تبالي بكلامهم ولا تدعيهم يؤثرون فيك بالسلب والمهم هو أن توجدي حالة من الرضا الذاتي مع نفسك

واتمنى للجميع الفائدة والسلامه