نظام الأيام الثلاثة: صحة ورشاقة

[كاتم الاحزان]

يعتبر نظام الأيام الثلاثة من أحدث صيحات الريجيم. ويعتمد هذا النظام على التوقف عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات لمدة ثلاثة أيام، والتركيز في هذه الأيام على تناول كمية كبيرة من الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.


ومن هذه الأطعمة: المأكولات المصنعة، واللحوم، والشكولاته، والبسكويت، والشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية. وجدير بالذكر أن اتباع هذا النظام لا يساعد على تقليل الوزن فقط، وإنما يعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم في الوقت نفسه. ويمكن اتباع النظام كالتالي:


اليوم الأول:
- شرب 3 كئوس ماء فاتر صباحاً.

الإفطار: - عصير نصف ليمونه.

قبل الغداء: - كأس من النعناع أو عصير الفواكه.

الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - سلطة فواكه.

قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من الماء.


اليوم الثاني:
الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.

الضحى: - فواكه طازجة.

الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة خضار.

العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.


اليوم الثالث:
الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة.

الضحى: - جبن أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي.

الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية.

قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.
ملاحظة:
لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر

[B a s i m a]

و الله حلو

بس صعب

...

أفضل شي بحسه إنه الواحد يئلل أكله و يلعب رياضة

يسلموووووا

...

[نسرينا الفلسطينيه]

حلو

بس مئدرش ع كده

انا بحب الاكل أوي :P

.
.
رجيم صحي وحلو

بس عادي الواحد ياكل من كل شي

بس اهم شي يخفف ويلعب رياضة متل ما قالت باسمة

شكرا الك

[الحان الحرية]

حلو كتير
بس شوي صعب
بنجرب
يسلمووو ع المعلومات

[بسمة فرح]

محدش بقدر يصبر عـ قلة الأكل ^^

بس طبعا بإعتدال مش يتهور الواحد !

والرياضه اكيد دورها فعال في الحفاظ عرشاقة الجسم مثل ما آلوا الصبايا ..


شكرا ع الموضوع ..

[ابو امان]

شكرا على هذة النصيحة الحلوة المفيدة

[القلب الطيب]

يسلمو اخي على الفائدة
ربنا يوفقك

[كاتم الاحزان]

تسلموا ع المرور الرائع اخواني الاعزاء