كيف تتجنب سوء الهضم !

[بسمة فرح]

كيف نتجنب سوء الهضم

•يجب تصغيرحجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم .

•مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.

•أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل: الشوربة /الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة .

•تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل : المقليات خصوصاً في وجبة الإفطارحيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي .

•تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج وما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.

•يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة.


ورمضان كريم

[شمس العروبة]

يسلمووا الايادى بسمة

معلومات مفيدة

دمتى بكل خير

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

معلومـات مفيده

يسـلمو يا قمر

يعطيكِ العافيه

[خيـرَ أُمـة]

•يجب تصغيرحجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم .

معك حق اختي

يفترض ان نخصص لكل لقمة من 15 الى 18 مضغة لتسهل على المعدة عملية الهضم
معظمنا للأسف يدوب هم هم هم ثلث مضغات الا هوي بالعها .. وفي الاخر بصير يشكي من بطنو ...

الله يهونها

شكرا على الموضوع المميز

اخوك

[SWEET*GIRL]

معلومه مفيده

شكرا اخي

[بسمة فرح]

تسلموا منورين ^^

[الوردة الحانية]

يسلمو حبيبتي عالموضوع العطر

[القلب الطيب]

مشكورة اختي على العلومات
ربنا يوفقك