| الإهداءات |
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-09-2005, 06:54 PM
|
#1 | ||
|
قوة السمعة: 7
 |
اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف. وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على: الافطار اليومي ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست. -------------------------------------------------------------------------------- اليوم الاول الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً. بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم. العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج. -------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثاني الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم. العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء). بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر. -------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثالث الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل. بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال. العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ. -------------------------------------------------------------------------------- اليوم الرابع الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم. العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية. وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا. "
|
||
|
|||
| اقتباس المشاركة |
|
09-13-2005, 04:38 PM
|
#2 | |||
|
I ♥ PALESTINE
قوة السمعة: 60
|
مشاركة: اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
الله يجزيك الخير همس الشوق
|
|||
|
|
||||
| اقتباس المشاركة |
|
09-13-2005, 08:28 PM
|
#3 | |
|
I ♥ PALESTINE
قوة السمعة: 806
 |
مشاركة: اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
يعطيكي الف عافية
|
|
|
|
||
| اقتباس المشاركة |
|
12-16-2005, 01:38 PM
|
#4 | |
|
قوة السمعة: 25
|
مشاركة: اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
يسلمووو ايدكي
|
|
|
|
||
| اقتباس المشاركة |
|
03-03-2007, 10:58 PM
|
#5 | |
|
قوة السمعة: 9
|
رد: اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
يسلمو وشكرا كثير وراح ابدا فيها
|
|
| اقتباس المشاركة |
|
03-30-2007, 12:12 PM
|
#6 | |
|
I ♥ AQSA
قوة السمعة: 9
|
رد: اخسري 4كيلو من وزنك ب4أيام
شكرا على الموضوع المفيد
|
|
|
|
||
| اقتباس المشاركة |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كم وزنك يا صديقي هم م م م م ؟؟؟؟؟؟؟؟ | المعتصم بالله | عَـلى الـرَف ْ ~ | 13 | 06-02-2007 04:07 PM |
| كم وزنك ؟؟؟؟؟؟؟؟ | منار إبراهيم | إيماني نبض حياتي | 2 | 02-21-2007 11:04 AM |
| هل وزنك طبيعي..؟؟؟ | العيون السود | كـــنــوز الـمـعرفــة | 13 | 12-11-2006 12:05 AM |
| كم وزنك ؟؟؟ | مالك همسات القلب | الــوآحــة الـعــآمّــة | 23 | 07-05-2006 07:25 AM |
العرض العادي
