تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

[محبة الأقصى]

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او
الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ....(متلي يعني ) وعلى هذا
اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
"منقول"

[بيســان]

مشكورة عاشقة الأقصى

على هالطرق والخطوات

الله يعطيكِ العافية

دمتِ بود

[ZaMorANo]

شكرا اختي على الموضوع الرائع ..
شكرا

[Banbon]

شكرا على الموضوع المهم....انا دايما ما بعرف انام .....انشالله بستفيد من هالطريقه.........يسلموو

[شذى الياسمين]

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته
بالفعل كلامك صحيح بالنسبة لهالنقطة
ومممممممممممم بالنسبة لانو كيف انام بسرعة الحمدلله انا ماعندي مشكلة بهالموضوع
تسلمى

[نسيم الشام]

يسلمووووو

عاشقة الاقصى

[محبة الأقصى]

شكرا للجميع عالمرور الطيب