شباب فلسطين

شهيد · 10-27-2009, 09:59 PM

.
.

السلام عليكم ورحمته تعالى وبركاته

كثيرا ما نشعر بألم في الظهر عند مزاولة بعد النشاطات ، في هذا الموضوع تسليط الضوء نوع ما

على هذا المرض او هذه الحالة وهي انحناء الظهر !.

صورة الظهر في الحالة الطبيعية :

التشوه :

.
.

الأسبآب :

1- في الطفولة :

1-العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ
أمام التلفاز .
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء .
4- خلل في منحنيات العمود الفقري .
5- مرض الكساح ولين العظام .
6- ضيق الملابس .

2- في المراهقة والشباب :

1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة
2- بعض الأعمال والمهن .
(الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام .
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل .
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن .
5 - الحوادث والإصابات والأمراض .
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا .

3- الشيخوخة >> ما اظن حد شيخ عنا :P :

1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب
2- ضعف العضلات
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها

تمارين علاجية

التمرين الأول:

1- الوقوف في وضع الاستعداد .
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف .
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية .
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد .

التمرين الثاني:

1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد .
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض .
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل .
4- العودة إلى وضع الاستعداد .

التمرين الثالث:

1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد .
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين .
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً .

- ميل الجذع يمينًا
5- ميل الجذع يسارًا
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد

وربنا يعافينا جميعا من الأمراض !.

تح ــياتي

PaLeStiNe FlOwEr · 10-27-2009, 11:02 PM

عنجد معلومات حلوة واحنا بنحتاجها كتيييييييييييير بسبب الجلوس الطويل امام الكمبيوتر و طريقة النوم الخاطئة وشغل البيت..

ألف شكر الك شهيد وتسلم ع الموضوع