مُـمـيـز / كيف تتغلب على العصبية ؟!

[اسد 22]

كيف تتغلب على العصبية؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ما هى العصبية؟

هى سلوك شخصى يعتمد على سرعة رد فعلك وفيه تلغى عقلك وتستخدم اسلوب مغاير لطبيعتك وذلك نتيجة انشغال عقلك بأمور اخرى ومواقف غير الذى انت فيه.
لذلك فهى شئ سئ جدا ولابد أن نخفف من موجات الغضب التي تعكر صفو حياتنا من وقت لآخر ؟


ماذا أفعل لاتغلب على عصبيتى؟

اليك عدة خطوات لا لتغيير شخصيتك لكن لاكتساب القدرة فى السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء.

١.تعوذ بالله من الشيطان الرجيم واتلو بعض ايات القرآن.

٢.فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

٣.أنت شخص فائق القدرة ولكن توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

٤.أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء ليس لأن الأسوء قادم لكن لكى تسمح للآخرين من حولك بفرصة المحاولة والخطأ دون عقاب فهذا من حقهم .
واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
مثال :
لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكرا وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك وتحقق من جدول مواعيدك اليومى.

٥.تذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث
لذلك
سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة مثل تأخر القطار.

٦.لا تبتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك فهذا يزيد من العقدة لديك لكن فلا تعطيهم أهمية كبرى ولا تهرب من الموقف أبدا وحل المشكلة بهدؤ.

٧.خطط لكل شئ بهدؤ فاذا لو لم تكن لديك خطة فانت تخطط للفشل.

٨.خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

٩.لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك.

١٠.خذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما
وتذكر نصيحتى لك " تصغر فى عين الكبير الكبائر وتكبر فى عين الصغير الصغائر" ...

فى النهاية تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة ويجعلان منك وحشا لا يستطيع التفكير ولا النجاح.