أخطار النَوْم

[مآهينآز]

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله



. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

[شمس العروبة]

قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

كلام سليم

تسلم الايادى حبيبتى

احترامى

[مآهينآز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس العروبة كلام سليم

تسلم الايادى حبيبتى

احترامى

تسلمى حبيبتى (شموسة)

كتير انا بحب طلتك

الله لا يحرمنى من هالطلة

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[bchiti2000]

شكراااااااااااااااااا

[الرمشـ الحساسـ]

كوووووووول

أول شي بعملو صح

الحمدلله انا ما بنام كتيـــــر

بتعرفي يعني توجيهي وأرف ههههههههههه

بس كمان ئلة النوم بتسبب أمراض

يسلمو حبيبتي عالمعلومة النايس

يعطيكي ألف عافية

شكرااا

[مآهينآز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمشـ الحساسـ

كوووووووول

أول شي بعملو صح

الحمدلله انا ما بنام كتيـــــر

بتعرفي يعني توجيهي وأرف ههههههههههه

بس كمان ئلة النوم بتسبب أمراض

يسلمو حبيبتي عالمعلومة النايس

يعطيكي ألف عافية

شكرااا

تسلمى حبيبتى (رموش)

فعلا كمان قلة النوم بتسبب امراض

يلا كويس انو التوجيهى له فوائد ههههههـ

الله يرحم الثانوية العامية عندنا كانت عامية فعلا هههههـ

كنت بنام وانــــــــــــام ههههـ

ما ننحرم طلتك المميزة حبيبتى

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[إسراء الفلسطينية]

النوم الكتير او القليل مضر للصحة

خلينا بحال الوسط أحسن شي ^ــ^

حبيبتي ماهيناز

موضوع حلو كتير

يعطيكي العافية :)

[مآهينآز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bchiti2000 شكراااااااااااااااااا

الشكر لله
ما ننحرم من مرورك
دمت بخير

[مآهينآز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إسراء الفلسطينية النوم الكتير او القليل مضر للصحة

خلينا بحال الوسط أحسن شي ^ــ^

حبيبتي ماهيناز

موضوع حلو كتير

يعطيكي العافية :)

الله يعفيكى حبيبتى (روءة)

تمام كلامك خلينا بالوسط

ما ننحرم حبيبتى طلتك المميزة

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[الاماني الفلسطنية]

:icon5:


ما حد يحكي عن النوم شي :-(


روحي فيه .. اديش بتعزب لما يصحوني ع المدرسة


بس فعلا كترو مش منيح .. ^^


تسلميلي ماهيناز يا عسل