ما هي الأطعمة التي تساعدك على النوم ؟

[الزائر]

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة
بنظامهم الغذائي.
وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم"
منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع
"الجمعية الايطالية لطب النوم".
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق
البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة
وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى
على سبيل المثال.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير
والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات
تساعد جميعها
في أن ينام الانسان ليلة هادئة. وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على
الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي
تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الخس والثوم والبصل واليقطين والقرع واللفت والقرنبيط
جميعها لها خواص
مهدئة تسهل النوم. كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في
تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.
وقال الخبراء
إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد
في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل. ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون
شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.

[أنين]

يعطيك العافيه

راحـ يتم النقل لمنتدى الصحه والمجتمع

[صاحبة القلم الحزين]

:)

معلومات مفيدة

جزاك الله خيرا اخي الزائر

^_^

[القلب الطيب]

مشكور اخي على المعلومات
الحلوة
ربنا يكرمك اخي

[الزائر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين

يعطيك العافيه

راحـ يتم النقل لمنتدى الصحه والمجتمع

مشكوره اخت انين
تحياتي

[الزائر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين

يعطيك العافيه

راحـ يتم النقل لمنتدى الصحه والمجتمع

مشكوره اخت انين
تحياتي

[الزائر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة القلم الحزين :)

معلومات مفيدة

جزاك الله خيرا اخي الزائر

^_^

مشكوره على مرورك الطيب
تحياتي وتقديري

[الزائر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب الطيب مشكور اخي على المعلومات
الحلوة
ربنا يكرمك اخي

الله يحفظك
مشكوره يا اطيب قلب
تقديري واحترامي

[الحان الحرية]

موضوع رائع
سلمت يداك ^^

[إسراء الفلسطينية]

معلومااات حلوة والله ،،

يسلمو هل ايدين اخي

يعطيك الف عافيه :)