صبايا بدي معلوماات بسيطه إزا بتريدو

[أنثـــى]

كل هالحبوب كزب بكزب ..

أنا جربتها شيتوكال وزينيكال بس ما منهم فائدة

أنصحك نصيحة لإني متلك على طول عايشة على الريجيم

بما إنك لسا 15 سنة وسمنتك متوسطة

معناها انت محتاجة لنظام متوسط

أول شي ابتعدي عن المأكولات الخفيفة شيبس شوكولا واسمحي لنفسك مرة بالأسبوع إزا ما بتقدري تمتنعي عنهم نهائيا

كمان المأكولات السريعة .. برجر شاورما كودو بروستد .... الخ نفس الوضع اعلاه

المشروبات الغازية منعا باتا لأن أضرارها تتعدى أضرار السمنة أيضا

ابدأي بنظام التخفيف يعني حاولي تقللي كمية الأكل العادي يعني طبخ الماما البيتي

ازا بتاكلي 10 ملاعق أرز خليهم 7 وهكذا لبقية الأكل

خففي بنسبة 30% وكلي بنسبة 70%

أيضا دخلي بالأكل كميات كبيرة من الخضار والفاكهة واللحوم ومشتقات الألبان وقللي من النشويات

لأن جسمك الان بيحتاج إلى كل عناصر الغذاء لأنك بمرحلة نمو

كمان أوقات الأكل .. حاولي ما تاكلي من بعد الساعة 9 مساءا

وانت اكيد طالبة مدرسة .. هالشيء رح يساعد أكثر

فطورك أهم شيء ..

وتخيلي لو أكلت بيضة مسلوقة كأول شي في الصباح حتستطيعي تزودي نسبة الحرق للسعرات بمقدار 45%

كمان الرياضة ازا بتتعبي منها .. عندك الرقص

ارقصي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميا .. ( لا ترقصي على أغاني ارقصي على طبلة أو على أناشيد الأفراح الاسلامية ما بدنا ناخد ذنب من وراك )

آخر شيء احلمي بجسم معين حابة يكون جسمك متله
وعيشي هالحلم كإنه واقع
بتقدري بإذن الله تتوصلي اله .. لأن قانون الجذب بيساعد حتى في تخفيف الوزن :)


أتمنى أكون ساعدتك ..