اضرابات..العادة..الشهريه..اكيد..بس. .للصبايا

[بياع القلوب]

بسم..الله..الرحمن..الرحيم
اخواتي..الصبايا
طبعا..الموضوع..علمي..ومافيه..خجل
وانا..متل..اخوكم..الكبير..
ومبارح..انا..كنت..اقرا..في..كتاب..ع لمي
بعنوان"الغذاء..دواؤك..المعجزه..."لل مؤلف..جين..كاربر
وهذا..الموضوع..وجدته..بيعني..البنات ..
ومهم..جدا..لهم..وحبيت..الخص..لكم..ا لموضوع
واخبركم..نصائح..لتجاوز..هاي..الايام ..الي..احيانا
على..البعض..بتكون..عصيبه..حسب..طبيع ه..كل...فتاه

الموضوع..باختصار:

الاعراض..التى..تصيب..الفتيات..ماقبل ..العادة..هي:

الاكتئاب..والغضب..والارهاق..وسرعة.. التهيج..العصبي..
كثرة..البكاء..الضيق..والقلق..والحزن ..والصداع.
واوجاع..الظهر..وتصلب..العضلات..

الاغذيه..التى..تخفف..من..هذه..الاضط رابات.
وتساعد..في..تحسين..المزاج.هي:

القرفه..الحلبه..اليانسون..الخبز..ال محمص..
اللبن..الزبادي..الاناناس..الخضار..ا لجوز..
والحلويات..والكورن..فلكس..البطاطا..
والمعكرونه..والشوفان..والارز

لان..المواد..الكربوهايدراتيه..تساعد ..في..علاج..
الاعراض..التي..تسبق..العادة..الشهري ه
كما..ان..تناول..كوب..حليب..يوميا..ي خفف..الالم
لان..الكالسيوم..يخفف..تقلبات..المزا ج


اما..الاغذيه..التي..تفاقم..اضطرابات ..العادة..الشهريه:

القهوة..النسكافيه..الشاي..قلة..الده ون..والنظام..الغذائي..قليل..الدسم

اتمنى..لكم..اخواتي..الاستفادة