احذروا النوم ....... مهم جدا

[zero-code]

قد يستغرب البعض عند قراءة هذا الموضوع ، فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا ، و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحه فهذا فهم خاطيء يتبادر الى اذهان كثير من الناس ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب و الدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات و النوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو بين 7-9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا و هذا ما يخدم الانسان في حياته العملية ، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا و تقاعسا و يشعر انه يحتاج الى النوم اكثر و اكثر ، و قد أثبتت دراسات اخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافيه من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب و الارق . و قد يتوقع البعض ان الراحه هي في مده النوم و هذا فهم غير سليم فالراحه لا تاتي من مده النوم الطويلة او القصيره بل تاتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة و المنومه و ابتعد عن المنبهات و حصل له جو معتدل ليس البارد و لا الحار فبذلك تحصل له الراحه المطلوبه المستفاده من النوم ، و من المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصه في مجتمعنا هي النومات التي تاتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنه و ترهل الجسم ، و هذا امر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . اما النوم الصحي فيجب ان يتحقق فيه ثلاثة شروط
1- الراحه الجسدية
2- الراحه العاطفية
3- الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون السيروتونين ( الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان و العجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطه بجسم الانسان)
قال تعالى ( و جعلنا نومكم سباتا و جعلنا الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا ) صدق الله العظيم

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . ام عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحه تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول النبي صلى الله عليه وسلم ( استعينوا بطعام السحر على صيام النهار و بالقيلوله على قيام الليل )
و لا يلزم ان تكون ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفتره قصيره قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار و الابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل و تهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
عن زيد بن ثابت قال أصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله صلى الله علية و سلم فقال : قل اللهم غارت النجوم ، و هدأت العيون ، و انت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني ، و اهديء ليلي فقلتها فذهب عني
صدق رسول الله صلى الله علية و سلم

تم بحمد الله و نسال الله العفو و العافيه و حسن الخاتمه لنا ولجميع المسلمين بإذن الله
من اراد منكم توزيعها فليفعل حتى يستفيد كل اخ مسلم و جزاكم الله خيرا