لـ طرد الشرود الذهنـي و ضعف التركـيز || هنــآ ..

[Yαś]

السلآم عليكم و رحمة الله و بركاته ..



[ الشرود الذهنـي و ضعف التركيز ]

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان و الفتيات ،

خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ،

و لو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة و لأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب و استيعابه

لاسيما و أنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة ..


[ الطـرق العملية للخـروج من هذه الحـالة .. ]

1/ جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ،

مثـال : علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار ..

ادرس كلّ دقائقها في اللون و الظلال و الحركات و اللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها ..

ثمّ اغمض عينيك و راجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها و كم فاتك ..

و أعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز ..


2/ طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة و بالعكس ،

حاول أن تستذكره بقعة بقعة و معلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه و الاستذكار ،

{ ذلك أنّ التركيز و شدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس و المداومة } ،

و حتى تنشط ذاكرتك درِّبها و مرِّنها دائماً في التقاط المعلومات و مراجعتها ..


3/ لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ،

كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز و تثبيت الانتباه و جمعه ..


4/ تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة بـ خطوة ، منذ ولادته و حتى ختامه ،

تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ،

أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة و ملاحقة التطورات و التفاصيل تثري في عملية التركيز ..


5/ احتفظ بدفتر مذكرات صغير ( أجندة ) ..

دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار و مسؤولياتك ..

أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، و راجعها باستمرار ،

و أشِّر على ما تمّ إنجازه ..


6/ قوّ حافظتك في حفظ القرآن و الأحاديث الشريفة و الحكم و أبيات الشعر الجميلة ، و النكات الظريفة ،

و القصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر ..


7/ وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه ..

و احصر ما يقوله في نقاط .. و يمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ

على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه ..


:

و دمتمـ سآالمين .. ~