:[ القـدرة الذهـنية ]:

[Yαś]

بســم الله الرحمــن الرحيــم

:[ القـدرة الذهـنية ]:

:×:

* في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً هاماً ،

أو يمكن أن يقابل شخصاً ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ،

و مثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و تسبب الإحراج للإنسان ، و هي ليست مؤشراً مرضياً و لكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة ،

منها كثرة المشاغل و ضيق الوقت الذي يلاحقنا و نحن نتربص في مكاننا ..


للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة باتباع الإرشادات التالية :

تنشيط الذهن بالقراءة و مطالعة الصحف و الكتب :

و العمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة ، و ينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالساً امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة و غير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان ،،


تناول الغذاء المتنوع :

ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة ، و بشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات " أي. آ. سي " أضافة إلى الزنك و السيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة ،،


التمتع بنوم صحي:

يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم و النفس من الشوائب و الهموم ،،


الاسترخاء قليلاً :

ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة و الحيوية ،،


تجنب التوتر :

يعتبر التوتر من أهم و ألد أعداء الجسم ، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر و الانفعالات و العمل على المحافظة على الهدوء و ضبط النفس ،،


تنظيم برنامج العمل :

مما لاشك فيه أن التنظيم أساس النجاح ، و أن الانسان لكي يكون ناجحاً في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط و التنظيم و استخدام المفكرة الورقية أو الالكترونية لتدوين برنامج عمله و الأنشطة التي يقوم بها و ما يتطلبه يومياً ،،

و ينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم ،،

:×: