علاج الــصداع بــدون مســكــنات .. !!

[ضوء الشمس]

علاج الصداع بــدون مســكنــآت




بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه



لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين



(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة


الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى




للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع



وتقليل نوباته وتشمل التمارين .







الخطوات التاليه : ( ثلاث طرق تــغــنيك عن الأدوية الكيميائية مجربة منــي شــخصيا ً )



* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس



ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان


حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك .




* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو



عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .



* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين .




ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي




ينهي نوبة الصداع دون أدويه

[Kasoul]

بنجرب

بس ما في بعد البنادول اكسترا

يسلمو دكتوره

[limar]

انشالله منجرب
مشكورة اختي
يعطيكي الف عافية

[S.M]

صراحة ...
انا لما يوجعني راسي ...
بخبطوا بالحيط شوي بطيب ...
أو بنصبر ليطيب لحالوا أو بنام...
بس راح اجرب وشكرا كتير

[اشواق_فلسطين]

يسلمو على المضووع من يوم ورايح ما رح نستعمل المسكنات يعني الاكمول ولا يهمك^_^

[الاماني الفلسطنية]

نصايح مهمه والله ,,

يسلموو حبيبتي على المعلومات الحلوة ,,

الله لا يجيب صداع لحدا ,,

يسلموووو ^^

[ضوء الشمس]

بنجرب

بس ما في بعد البنادول اكسترا

يسلمو دكتوره

جرب


يسلمو على المرور كسول

[ضوء الشمس]

انشالله منجرب
مشكورة اختي
يعطيكي الف عافية

الله يعافيكي ليمار

مشكورة على المرور ياعسل

[ضوء الشمس]

صراحة ...
انا لما يوجعني راسي ...
بخبطوا بالحيط شوي بطيب ...
أو بنصبر ليطيب لحالوا أو بنام...
بس راح اجرب وشكرا كتير

شكرا على المرور s.m

[ضوء الشمس]

يسلمو على المضووع من يوم ورايح ما رح نستعمل المسكنات يعني الاكمول ولا يهمك^_^

المسكنات لما الواحد ياخدها أول مرة


تاني مرة راسوا مابيهدى الا فيها


شكرا على المرور أشواق_فلسطين