كيف تتغلب على العطش في رمضان ..!!

[بسمة فرح]

كيف تتغلب على العطش في رمضان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

منقوول ..

[شمس العروبة]

اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

تسلم الايادى بسمة على النقل

لاتحرمينا

[الرمشـ الحساسـ]

تسلمي حبيبتي فرح عالموضوووع الحلو متلك.........جزاكـ الله ألف خير........
وكل عام والكـــــــــــــــــــــل بخير.......
في انتظار جيدكـ................

[نسرينا الفلسطينيه]

مشكوره حبيبتي ع المعلومات

[بسمة فرح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس العروبة اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

تسلم الايادى بسمة على النقل

لاتحرمينا

امين يارب

الله يسلم عمرك ومرسيه ع مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمشـ الحساسـ تسلمي حبيبتي فرح عالموضوووع الحلو متلك.........جزاكـ الله ألف خير........
وكل عام والكـــــــــــــــــــــل بخير.......
في انتظار جيدكـ................

الله يسلمك ومرسيه ع المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسرينا الفلسطينيه مشكوره حبيبتي ع المعلومات

العفو حبيبتي مرسيه ع مرورك الحلو

[احلى حنووو]

تسلمي على الموضوع الحلو و المفيد

اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

تقبلي مروري

[بسمة فرح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلى حنووو تسلمي على الموضوع الحلو و المفيد

اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

تقبلي مروري

اللهم امين

ومرسيه حبيبتي ع مرورك

[*ريحانة القلب*]

معلومات مهــمة

اللهم بلّغنــا رمــضــان وأنت راضٍ عنـا ..


شكرا الك بسمة
كل الود

[بسمة فرح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ريحانة القلب* معلومات مهــمة

اللهم بلّغنــا رمــضــان وأنت راضٍ عنـا ..


شكرا الك بسمة
كل الود

امين يارب

تسلمي ع المرور

تحياتي

[ayato]

لا عطش بعد اليوم هههههه
شكرا على المعلومات