شباب فلسطين

سيدرا الاموره · 07-02-2006, 12:22 AM

قوة التحكم في الذات

--------------------------------------------------------------------------------

شاهدت علي قناة smarts way محاضرة للدكتور إبراهيم الفقي يوم السبت الماضي أعتقد بتاريخ 2/7 وكان يتحدث عن الاعتقادات الإيجابية والسلبية التي يضعها الإنسان في تفكيره أنا لم أتمكن من مشاهدتها كلها ولكني أريد أن أقول لكم ما شاهدته أرجو منكم أن تهتموا ببرامج ومحاضرات هذه القناة لأنها يا جماعة مفيدة جدا وبتعلمك مهارات تحتاجها في حياتك العملية وهناك أناس يأخذوا فيها دورات بتكاليف عالية :

** يقول الدكتور يمكنك تحويل الاعتقاد السلبي إلي اعتقاد إيجابي كالتي : -

أ‌- فكر في الاعتقاد السلبي .......... أكتب هذا الاعتقاد .......... ثم أكتب علي الأقل خمس أسباب يسببها الاعتقاد ........ أكتب هذا الاعتقاد علي مدار الزمن ( أي تخيل نفسك بعد سنة ،2، 5 ،10 ) وأنت علي هذا الاعتقاد السلبي ....... ثم أرجع للوقت الحاضر وابدأ التغيير .

ب‌- فكر في اعتقاد إيجابي ........ أكتبه ........ أكتب الأسباب التي يسببها هذا الاعتقاد ........ أكتبه علي مدار الزمن (تخيل نفسك بعد مرور الزمن وأنت علي هذا الاعتقاد ) .......... ارجع للوقت الحاضر وأشعر بالراحة .

** كما يقول الدكتور أن التفكير يؤدي إلي كلمات والكلمات تؤدى إلي أفعال والأفعال هي التي تكون الشخصيات وهكذا يتكون مصير الإنسان .

** كما يذكر الدكتور اعتقادات سلبية لابد الابتعاد عنها وهي : -

1 - المقارنة . ( ابتعد عن مقارنة نفسك بغيرك لأن غيرك لابد وأن يكون متميز عنك في أشياء وبالتالي تصاب بالإحباط والاكتئاب) .

2 - نقد الآخرين . ( حتى لا تضيع وقت وبالتالي تبتعد عن نقد نفسك )

3 - التحدث عن الذات. ( فلا تكثر من قول أنا حتى تعطي الفرصة للآخرين للتحدث عن أنفسهم )

4 - الجدية الذائدة عن اللزوم . ( فلابد من الابتسامة )

5 - انتظار التقدير من الآخرين. ( فلابد من تقديرك لذاتك لأنك لو انتظرت التقدير من الآخرين سوف تنتظر كثيراً )

6 - العيشة في الماضي . ( لأن الماضي عبارة عن صندوق به خبرات وتجارب أرجع لها وأستفيد منها ولكن أبتعد عن الشعور والأحاسيس السالبة )

7 - لوم الآخرين . ( ولكن لوم نفسك لأنك لو وجهت اللوم إلي الآخرين باستمرار فلا تتمكن من أن تحدث التغيير بذاتك )

** ويقول أيضا أن هناك أشياء حاول أن تنفذها إن شاء الله تشعر بسعادة : -

1 - تقبل مسئولية حياتك .

2 - عيش في الحاضر . ( فتش في الماضي وأستفيد منه وتخيل المستقبل ولكن أرجع فوراً للحاضر وأستمتع به حتى لا تضيع وقتك )

3 - أستيقظ وأنت مبتسم . ( قبل أن تنام فكر في أشياء حسنة وجميلة في حياتك ستستيقظ وأنت فرح ومبسوط ) وأنا عن نفسي جربتها

4 - أبتسم بسهولة . ( أجعل الابتسامة علي وجهك طوال اليوم حتى ولو حدث موقف يؤلمك لأن الوجه يوجد به 80 عضلة إذا ابتسمت تتحرك 14 عضلة فقط وبالتالي لا تتكون تجاعيد في الوجه أما إذا كشرت وحزنت تتحرك الثمانين عضلة كلهم وبالتالي يتشقق الوجه وتظهر التجاعيد به )

5 - الإنصات إلي الآخرين .

6 - الاهتمام بالآخرين .

7 - تذكر أسماء الناس وأيضا الذين تقابلهم ولو لمرة واحدة

وليف الدمعة · 07-02-2006, 12:51 AM

بالتاكيد لو كل انسان فينا راجع نفسة واقف مع ذاتة كل يوم ولو لوقت بسيط لكانت امورنا في احسن حال وتميزنا وتفوقنا علي التحكم بالذات بالشكل السليم
مشكورة كثير سيدرا علي الموضوع الرائع
تحياتي