عدة طرق لطرد الشرود الذهنى وضعف التركيز

[لوليتا*]

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً،فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .
هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها ..
جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .

تحيااتى
لوليتــــــــا*

[صدى الحب]

يسلموو حبيبتي

موضوعك مهم كتير


ما ننحرم


سلاموووززز

[جاآرة الوادي’’]

حلو كتير لوليتا
ماننحرم
افدتيني
سلاااام

[لوليتا*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى الحب يسلموو حبيبتي

موضوعك مهم كتير


ما ننحرم


سلاموووززز

يسلمو صدى ع المرور
منورة ياعسل

تحياتى
لوليتـــا*

[بنت الشام ..]

اه والله عندي ياها مشكلة .. خاصة بالحفظ .. يعني المواد العلمية مسائل وهيك عادي ما بسرح ..


بس مواد الحفظ .. على الصفحة ساعة .. بس اوقات بمسك حالي غصب ...


بعين الله ..


ان شاء الله منطبق هالخطوات حتى زبط وضعي ..


يسلمو كتير حبيبتي


ما تحرمينـا

[لوليتا*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel_s حلو كتير لوليتا
ماننحرم
افدتيني
سلاااام

تسلمى حبيبتى ع مرورك

تحياتى لالك
لوليتــــــا*

[أنين الحزن]

شكرا الك موضوع كتير مهم
الله يعطيك العافية لاتحرمينا

[القلب الطيب]

معلومات جديدة ^ـ^

يسلمو على مجهودك اختي

ربنا يحفظك

[لوليتا*]

بنت الشام والعنيد واخيرا القلب الطيب

يسلمو ع المرور

بارك الله فيكم
تحياتى لالكم

لوليتـــا*

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

والله لازمتني ..

رح حـاول اخد بنصيحتك لولـيــتـا حبيبتي ..

ما ننحرم يا رب