تمارين للعيون

[حنين04]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

--------------------------------------------------------------------------------

[زهــــ فلسطين ــــرة]

مشكووووووووووورة حنين

يعطيكِ العافيه


وان شاء الله راح اعمل بالنصائح

تقبلي مروري

[×رمش العين×]

تسلميلنا حبيبتي على النصائح الغاليه
يسلموو ايديكي يارب

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

يســلمو إيديكِ والله

نصائح مهمه

وان شاء الله بنطبقهــا

الله يعطيكِ الف عــافيــــــه

[إسراء الفلسطينية]

نصائح حلوة و مهمه كتيير

يسلموو حبيبتي حنيين

يعطيكي الف عافيه ^^

[بنت الرملة]

نــصايح مهمـــــــة كــــــــــتير..

وفعـــــــلا العيـــون لا تقدر بثمــــن ..

مشـــــكوره حبيبتي حنين عالنصـــــــايح..

[بسكوتة]

شكرا كتيييير حنين عالنصائح
يعطيكي العافيه يا رب

[حنان16]

مشكورة كتير اختي
على النصائح القيمة

[اسيرة النجوم]

يعطيكي العافيه عمري
ما ننحرم منك ابدا حبيبتي حنين
اكيد راح احاول اعمل هالتمرين
منورانا دايما

[شمس العروبة]

مشكوورة على المعلومات المفيدة

وان شاء الله بنطبقهــا