.+.|| ÇáäÍÇÝÉ ãÔßáÉ ÈÚÖ ÇáÝÊíÇÊ ..ßíÝ ÇáÚáÇÌ¿¿||.+.

[.:.!ÏãæÚ ÇáÑÍíá!.:.]

ãÑÍÈÜÜÜÜÜÜÇ ÍáæÇÊ

áÞíÜÜÊ ãæÖÜÜæÚ ÈåãäÜÜí ÔÎÕíÇð ßÊíÑ

æÚÇãá ÚÞÏÉ ÈÍíÇÊí

ÞáÊ ÇäÞáæ ááãÓßíäÇÊ Çáí ãÊáí

ÈÓãÜ Çááå ..



ÇáäÍíÝÇÊ ÛÇáÈÇ íÃßáä ÌíÏÇ ÈáÇ ÊÃËíÑ¡(( ååååååååååå 100%¡¡ ÓæÑí ÚÇáãÞÇØÚå ÈÓ åÇáÌãáå ÖÍßÊäí áÃäå

ÏÇíãÇ ÈÓãÚåÇ ãä Çáí ÍæÇáíí ))

æáßí íãßä ÇáÍÕæá Úáì ÇáæÒä ÇáãØáæÈ áÇÈÏ Ãä Êßæä ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ÇáÊí íÍÊæíåÇ ÇáØÚÇã ÃßËÑ ãä ÍÇÌÉ

ÇáÌÓã .

æÊßæä ÇáæÌÈÇÊ ÃßËÑ ãä ËáÇË Ýí Çáíæã¡ æÛäíÉ ÈÇáÈÑæÊíäÇÊ æÇáäÔæíÇÊ æÇáÓßÑíÇÊ æÇáÏåæä æÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÇáÊí

ÊÓÇÚÏ Úáì ÝÊÍ ÇáÔåíÉ.

ßãÇ ÃäÇ ÇáÈÍË Ýí ÃËÑ æÌæÏ ãÑÖ ãÇ íÚæÞ ÇãÊÕÇÕ ÇáØÚÇã Ãæ ÇáÇÓÊÝÇÏÉ Èå Ãæ íÓáÈ ÇáÌÓã ãÛÐíÇÊå "ßÇáÏíÏÇä

ãËáÇ " ..ÎØæÉ åÇãÉ Ýí ÚáÇÌ ÇáäÍÇÝÉ¡ ÃãÇ Åä ßÇä ÓÈÈ ÇáäÍÇÝÉ ÛíÑ ãÑÖí Ýíãßä ÇáÊÛáÈ Úáì ãÓÃáÉ äÞÕ

ÇáæÒä Úä ÇáãÚÏá ÇáØÈíÚí ÈßãíÇÊ æÇÝíÉ æÒÇÆÏÉ ãä ÇáÛÐÇÁ ßãÇ íáí:

ÇáÅÝØÇÑ

• ÈíÖ ãÞáí ÈÇáÓãä.
• 3 ãáÇÚÞ ãÑÈì ÈÇáÞÔÏÉ.
• ÎÈÒ + ÔÇí ÎÝíÝ.
Èíä ÇáæÌÈÇÊ: ßæÈ ÍáÈÉ Ãæ ßæÈ "ãÛÇÊ" ÈÇáÓæÏÇäí.

ÇáÛÏÇÁ

• Óãß ãÞáí Ãæ áÍã ãÔæí Ãæ ÑÈÚ ÏÌÇÌÉ ãÔæíÉ + ÈØÇØÓ + ÃÑÒ ÓÇÏÉ Ãæ ÈÇáÚÏÓ. æÞÊ ÇáÚÕÑ: ßæÈ áÈä.
ÇáÚÔÇÁ
• ÈØÇØÓ ãÞáíÉ.
ÞÈá Çáäæã: Íáæì æãä Çáããßä ÊäÇæá ÝíÊÇãíä B æÃÏæíÉ ÝÇÊÍÉ ááÔåíÉ.
Íáæì áÇÛäì ÚäåÇ ááäÍíÝÇÊ
ÊÍÊæí ÃäæÇÚ ÇáÍáæì ÇáãÍÔíÉ ÈÇáãßÓÑÇÊ Úáì ÇáßËíÑ ãä ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ æÃÝÖá Íáæì áÐáß åí ÇáßäÇÝÉ ÇáãÍÔíÉ.
æÇáÍáæíÇÊ ÇáÃÎÑì ÇáÊí ÊÝíÏ ÇáäÍíÝÇÊ:
• ÇáÈÓÈæÓÉ.
• ÇáÚÕíÏÉ ÈÇáÍáÈÉ.
• ÇáãÑÈÇÊ¡ æÎÕæÕÇ ãÑÈì ÇáÊíä æãÑÈì ÇáÈáÍ áåãÇ ÓÚÑÇÊ ÚÇáíÉ æÞíãÉ ÛÐÇÆíÉ ßÈíÑÉ.



ÃäæÇÚ ÇáÈÓßæíÊ æÇáßíß:

ááÍÕæá Úáì ÓÚÑÇÊ ÍÑÇÑíÉ ßÈíÑÉ ãä Ãßá Çáßíß æÇáÈÓßæíÊ íÌÈ Ãä íßæä ãÍÊæíÇ Úáì ÌæÒ ÇáåäÏ áÃäå íÊãíÒ

ÈÓÚÑÇÊå ÇáÍÑÇÑíÉ ÇáÚÇáíÉ æÇÍÊæÇÆå Úáì ÝíÊÇãíä B æAæÃãáÇÍ ÇáÍÏíÏ æÇáßÇáÓíæã æÇáÝÓÝæÑ æÇáÈæÊÇÓíæã áÐáß íÕÝå

ÃØÈÇÁ ÇáÊÛÐíÉ ßÚáÇÌ ááäÍÇÝÉ. æíãßä ÇÓÊÎÏÇãå ßÚÕíÑ íÎáØ ÈÇáÎáÇØ ãÚ ÇáÍáíÈ Ãæ íÏÎá Ýí ÕäÚ ÇáÈÓßæíÊ

æÃäæÇÚ Çáßíß.

æÇáäæÚ ÇáÂÎÑ ãä ÇáÃÛÐíÉ ÐÇÊ ÇáÞíãÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÚÇáíÉ æÇáÐí ÊÏÎá Ýí ÅÚÏÇÏ Çáßíß æÇáÈÓßæíÊ åæ ÇáÝæá ÇáÓæÏÇäí

Ðæ ÇáÓÚÑÇÊ ÇáãÑÊÝÚÉ.
<><><>

ÇäÝÊÍÊ äÝÜÜÓí

ÊÚæ äÓãÚ ÇáßáãÉ ÚÓì æáÚáø

[ÅÓÑÇÁ ÇáÝáÓØíäíÉ]

ÞáÊ ÇäÞáæ ááãÓßíäÇÊ Çáí ãÊáí

åååååååååååååååååååå

ãäíííÍ Çááí ÊÐßÑÊí ÈÚÖ äÇÇÓ áßÇÇä ^^

ÇáäÍíÝÇÊ ÛÇáÈÇ íÃßáä ÌíÏÇ ÈáÇ ÊÃËíÑ¡(( ååååååååååå 100%¡¡ ÓæÑí ÚÇáãÞÇØÚå ÈÓ åÇáÌãáå ÖÍßÊäí áÃäå

ÏÇíãÇ ÈÓãÚåÇ ãä Çáí ÍæÇáíí ))

ååååååååååååååååååååååååååååååååååå ååå

åá Ìãáå ãÔ ÈÓ ÖÍßÊäí ÎáÊäí ÇÝÞÚ ãä ÇáÖÍß

íÞØÚ ÔÑß íÇ äÇäÇ ^^

ÈÓ ÚäÌÏ ãæÖæææÚ Íáææ ßÊíííííÑ æ ãÝíÏ

íÓáãæææ ÇíÏíßí ÍÈíÈÊí

æ íÚØíßí ÇáÝ ÇáÝ ÚÇÝíå ^^

[ÓäÇ ÇáÞãÑ]

أنا كتير بعاني من هالمشكلة ..

والمشكلة الأكبر اني باكل اكتر من كل الموجود ...

بس انشا الله بحاول اتبع هالنظام الغذائي

وشكرا كتير نانا

[.:.!ÏãæÚ ÇáÑÍíá!.:.]

هههههههههههههههه

يختي عليكن

كلكن نحيفات

والله حاسة هالشي ههههههه

الله يعيننا

نورتو يا قمامير

اسراء وسنا يخليلي ياكن يا رب