[احلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
وصفة لطبخة سريعة ومفيدة......اي شخص ممكن يعملها

طبق الخضار بالفرن

السعرات الحرارية = 33
الدهون = 7%
الكربوهيدرات = 75%
البروتين = 19%
المقادير:
1 بطاطس متوسط
1 بصل متوسط
1 فلفل أحمر
1 كوسه
1 ك مشروم
1 م/ص زيت زيتون
ملح
فلفل
2 م/ك ريحان مفروم

الطريقة:
تقطيع جميع الخضروات في طاجن وتتبيلها ووضعها في الفرن.

ملاحظة:
م/ك تعني (ملعقة كبيرة)
م/ص تعني (ملعقة صغيرة)
ك تعني ( كوب )

في اسهل من هيك بس قطع الخضار وحطها في صينيه بعد اضافة البهارات
وكاس صغير من الماءثم توضع بالفرن لمدة ثلث الى نصف ساعة
وصحتين وعافية