[الحان الحرية]

الــــسلام عليكم ...




س:-

انا شخص سليم غير مصاب بالسكر و لكنه موجود في عائلتي بصورة وراثية فهل يتحتم ان اصاب بهذا المرض؟
كما اني ارغب في تفادي المرض
ماهو المطلوب حتى لا اصاب بالسكر ?!!

ج:-



نعم يمكنك عمل بعض الخطوات لحماية نفسك.

1-عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.





2-عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.






3- و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخرى.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.