[سيف الاسلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

التدريب ليس حكرا على احد يعني بنات وشباب

بعد فترات الجلوس الطويله على اجهزه الكمبيوتر ... لا بد من بعض التمارين ....وها هي بالصور

ولا تنسى ان العقل السليم في الجسم السليم

عشان تصير هيك...




اولا التمارين السويديه.................















بس تنهو هذه التمرينات بتصير اجسامكم هيك



ثانيا تمارن العضلات









زبدة الحديث بعد كل التدريب بتصير صورك هيك ...









[IMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:amT77IWyVOdB3M:http://www.aworldgym.com/pic/ronecolmen/images/RC154.JPG[/IMG

]

والبنات بتصير صورهم



بس مش هاد المهم... المهم انو بعد ما انااا عملت كل هالتمارين هي صورتي
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..

..
..