[بنت الرملة]

عــلاج إدمـــان الإنتــــرنت


1- تغير أوقات الاستخدام
..إذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع فيجب الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية،

...وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم فعلية أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح،

...وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم فيجب أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا.

2- تقليل وتنظيم ساعات استخدامه
...إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا فيجب علية التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد.


3- إذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات (الدردشة) الحية فيجب علية الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين يترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.

4- يجب علي المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت وخمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.

5- يجب علي المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا..

...يطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.


6- يجب علي المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.


7- في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه.

وهـــي زي ما وعدتكـم نزلتلكــم عــلاج إدمــــــان الإنتـــرنت ...
الله يشفي كــل المدمنين ... وانا أولكم طبعا