[Maram .. ~]

.

/


يمثّل [ القلق النفسي ] المرتبة الأولى في الانتشآر بين الأمرآض النفسية ،

و هُنآك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب ، كـ القلق مثلاً أيام الامتحانات ،

بين القلق المرضي الي يحتآج إلى تدخل الأطبآء ..





[ أعرآضه ]

* الشعور بـ العصبيّة و الخوفْ و عدم الإحسآس بالرآحة ..

* الأعراآض الفيسيولوجية الجسمية ، كـ خفقآن القلب و رعشة اليدينْ ،
أو آلام الصدر و برودة الأطرآف و اضطرآبآت المعدة و غير ذلك ..





[ نصآئح للتغلب عليهِ ]


1- عِش حآضرك ~

أكثر القلق سببه الندم على المآضي أو الخوف من المستقبل ..
هذآن بُعدآن أنت تفقد السيطرة عليهمـآ ..
لهذآ استفد من تجآرب المآضي و خطط لتوقعآت المستقبل ..


2- وآجه المخآوف ~

مُعظم المخآوف لآ حقيقة لهآ ، كن شجاعاً في موآجهة المصآعب ..


3- تقبّل الوآقع ~

رؤيتك هي وآقعك .. اعرف مآ يقلقك ثم ادرسه جيدآ ..


4- تذكّر أخطآر القلق ~

أمرآض جسدية كـ القلب و البشرة و المعدة و الصدر و الرأس
و الظهر و الالتهآبآت و العجز و الأمرآض النفسية .. إلخ


5- اشغل نفسك بالمفيد ~

اطرد القلق بتنآسي نفسك ،
وجه اهتماماتك إلى النآس و العمل و الأهدآف الطموحة ..


6- تعلّم فن النسيآن ~

تعلّم كيف تنسى لتعيش ..


7- اصنع الابتسآمة ~

الابتسآمة عنوآن و مفتآح السعآدة ..


8- تدّرب على الاسترخآء ~

الاسترخآء يذهب القلق لأنه يريح العقل ، استخدم تمآرين الاسترخآء ..


9- أصل معآني الحب ~

تعلم كيف تحب ربك ، دينك ، وطنك ، نفسك ، و أهلك ..


10- اتّبع الوصفة الإيجآبية ~

ابدأ بالذكر في بدآية اليوم ، ذكّر نفسك بالإيجآبيآت التي تملكهآ ..


11- وصفة أكيدة لعلآج القلق :

الصلآة ، الدعآء ، الذكر ، التوكل ، حسن الظن بالله


.

/