[نـقـاٌء اٌلـورد]

الصداع..!!

كيف نتجنب الإصابة به ؟؟

ينصح الأطباء عند الإصابة بالصداع بالجلوس في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت..

و الأهم هو أن نتوصل إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى الصداع..!

الكافيين&
يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم
و إنتاج الطاقة..!!

إرهاق العين&
حاول أن تأخذ فترات من الراحة إذا كنت تركز النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز
أو إذا كنت تعمل في مكان ضعيف الإضاءة..!!

تشنج عضلات الرقبة&
هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات
لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة..!!

الجوع& فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط..!!!