[.:.!دموع الرحيل!.:.]

* لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..

واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه .

* الإبتعاد عن المشروبات الغازية .


* الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات


* المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..

* والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه