[لمسة إحساس]

السلآإآإمً عليكمً ..

هوًنً جبتلكمً طرقً مبسطهً .. لتركً الدخانً


أإول شي هني مقسمات لقسمين وحدة جسمي او وحدة معنوي بس هني شوي

اولاً:الحسمية :

1- الركض صباحا من بعد الساعة الخامسة الى الساعة الثامنة مدة ساعة او اكثر.
2-القيام ببعض التمارين للجسم سواء كانت عضلية او للاسترخاء.
3-عدم المشي مع المدخنين.
4-اكل العلكة اوالمكسرات ولكن بانتظام.
5-استنشاق الهواء النقي دائما.

ثانيا:نفسيا:

1-عدم التكلم كثيرا عن الدخان او التدخين.
2-التفكير بترك التدخين والاقتناع بانه فكرة سيئة.
3-محاولة التفكير بامور افضل قد تساعدك على تخطي هذا الامر.
4-الاختلاط الاجتماعي بالاهل كثيرا لان ذلك يساعد كثيرا.
بتمنى من اللي حابب يتبعو يمشي معو لمدة شهر كامل ويشوف النتيجة.

^_* ..