[شهيد]

.
.

السلام عليكم


هذه مجموعة من التمارين للأشخاص الذين يطيلون الجلوس على الإنترنت ، حيث تساعد من يطبقها

في تفادي بعض الأمراض والآلام الذي يسببه ثبوت الجسم على وضعية معينة !!..


تمارين للجسم بشكل عام




.
.



.
.



.
.



.
.



.
.



.
.



.
.



>>> ما ألزه اخر واحد ههههههههه

.
.

تمارين للعيون فقط !


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء
يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

.
.