السيطرة على حالات الغضب
السيطرة على حالات الغضب
قال النبي صلى الله عليه وسلم "لا تغضب "
يمكن أن يؤدي قول أو عمل أو تصرف لرئيسك
أو لأحد زملائك أو مرؤوسك ،
الى اخراجك عن طورك ،
فتفتقد السيطرة على أعصابك وتقوم برد فعل عنيف يمكن
أن يلحق الضرربك وبالآخرين ومنعاً لحصول ذلك ،
يمكنك اتباع التوصيات التالية :
* مارس أقصى درجات ضبط النفس مع الشخص المسبب لغضبك ،
فعواقب انفجار غضبك قد تكون وخيمة عليك أكثر مما تكون عليه
* حاول اذا كان لغبضك تأثير في عمل تقوم به حالياً ،
أن توقف هذا العمل لفترة معينة تقوم خلالها بأعمال أخرى لا علاقة لها بالعمل المذكور ،
على أن تعود بعد زوال غضبك الى متابعة عملك هذا
*لا تتعرض شخصياً لمن سبب لك الغضب بل ركز على تصرفاته وليس على الشخص نفسه
*لا ترفض الاجتماع به ، بل على العكس قم بالاتصال به وصارحه بأسباب غضبك وانفعالك ،
واعملا معاً على ايجاد الحلول المناسبة لها
*أكتب اليه اذا لم تستطيع الاتصال به وجهاً لوجه ، فقد يؤدي ذلك الى تنفيس احتقانك وزوال غضبك
*تأكد مما اذا كان سبب غضبك حقيقياً وفعلياً ،
وليس مجرد سوء فهم أو سوء تأويل أو سوء استنتاج
*اسع لإيجاد الحل المناسب للمشكلة التي سببت غضبك
*أخيراً لا تنسى وصية النبي
صلى الله عليه وسلم " لا تغضب "
قالها ثلاثاً
|