منتديات شباب فلسطين - ..لرجيم ناجح..

[url=http://www.7meel.com/]http://www.7meel.com//uploads/images...a21fcd476f.gif[/url]

اليكن عزيزاتي بعض الوسائل التي تساعد على نجاح الرجيم :

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..
http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif

15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

http://www.7meel.com//uploads/images...db5c5245c8.gif
18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

http://www.7meel.com//uploads/images...36b031c7b9.gif