منتديات شباب فلسطين - ღ[الوقـــايـة مــن الــسكّري]ღ

منتديات شباب فلسطين (https://shabab.ps/vb/index.php)

- كـــنــوز الـمـعرفــة (https://shabab.ps/vb/forumdisplay.php?f=59)

- - ღ[الوقـــايـة مــن الــسكّري]ღ (https://shabab.ps/vb/showthread.php?t=70089)

ღ[الوقـــايـة مــن الــسكّري]ღ

الــــسلام عليكم ...

س:-

انا شخص سليم غير مصاب بالسكر و لكنه موجود في عائلتي بصورة وراثية فهل يتحتم ان اصاب بهذا المرض؟:b:
كما اني ارغب في تفادي المرض
ماهو المطلوب حتى لا اصاب بالسكر ?!!:icon9:

ج:-

نعم يمكنك عمل بعض الخطوات لحماية نفسك.:icon8:

1-عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.

2-عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

3- و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخرى.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.